Lucía Toro pasó años diseñando espacios para otros, hasta que un accidente deportivo la dejó sin proyecto propio. Su libro y su método proponen algo incómodo: parar, mirar dentro y volver a empezar desde lo esencial.
Antes de 2017, Lucía Toro vivía como muchas personas que han convertido el ritmo acelerado en identidad. Arquitecta de formación, especializada en diseño de interiores y gestión de proyectos, se movía en un entorno donde el descanso casi no existe y la exigencia es moneda corriente.
Su valor, sentía, estaba ligado a lo que hacía. Y hacía mucho.
Las señales estaban ahí: insomnio, problemas digestivos, tensión constante. Pero no las supo escuchar. Hasta que un accidente deportivo la obligó a detenerse de golpe. Y cuando el cuerpo paró, apareció un vacío que no supo nombrar.
Hoy, certificada como coach por la Universidad de Málaga y autora del libro Del estrés al SER, Lucía ayuda a otros a entrenar la mente para fluir con la vida. No desde la productividad, sino desde la presencia.
Vivimos en una cultura que premia estar ocupados
La segunda pregunta es directa: ¿crees que hoy premiamos estar ocupados incluso cuando estamos agotados?
Lucía no duda.
«Parece que si paras, desapareces. Como si el valor estuviera en el hacer constante. Nos enseñaron a llenar la agenda, pero no a habitar la vida. Y eso genera una desconexión profunda: hay personas que funcionan, pero ya no se sienten presentes.»
Detenerse hoy es incómodo, dice. Porque te obliga a encontrarte contigo mismo. Pero también es donde empieza el cambio real.
El vacío que aparece cuando el cuerpo se detiene
El accidente no fue solo una fractura física. Fue el derrumbe de una identidad construida desde el hacer.
«Descubrí que había construido mi identidad desde el hacer, no desde el ser. Cuando el cuerpo se detuvo, apareció un vacío muy grande. Ya no podía sostener quién era a través de lo que hacía. Y en ese silencio entendí algo: no puedes vivir en equilibrio si estás desconectado de ti mismo.»
Ese vacío, que al principio asustó, se convirtió en el punto de partida de todo lo que vino después.
Cómo reconocer que vas en piloto automático
Lucía describe con precisión las señales que muchos ignoran hasta que es tarde:
La vida se vuelve automática.
Estás en un sitio, pero tu mente está en otro.
Todo funciona por fuera, pero por dentro hay una sensación difícil de nombrar: vacío, desconexión, apatía.
No suele aparecer de golpe, advierte. Se va instalando poco a poco.
Soportar estrés no es lo mismo que gestionarlo
Una de las distinciones más importantes de la entrevista es esta:
«Soportar el estrés es normalizar el desgaste. Es acostumbrarte a vivir en tensión y creer que eso es lo correcto. Gestionarlo implica otra mirada: preguntarte qué parte de tu vida te está alejando de tu equilibrio.»
Porque muchas veces, añade, no se trata de ser más fuerte, sino de vivir con más coherencia.
Qué significa realmente «SER»
El título de su libro no es una frase bonita. Es una tesis.
«SER es volver a lo esencial. Es lo que queda cuando dejas de sostener expectativas, exigencias y personajes. Esa parte de ti que no necesita demostrar nada para existir.»
Y añade: «El estrés aparece cuando estás demasiado lejos de eso que eres en esencia. SER es volver a casa dentro de ti.»
Primer paso para salir del desgaste
Lucía recomienda empezar por algo muy simple: hacer silencio.
Reducir el ruido externo. Menos estímulo, menos distracción. Caminar, escribir, observarse sin juicio. Y hacerse una pregunta honesta: «¿Estoy viviendo la vida que realmente quiero?»
No es una pregunta para responderse en cinco minutos. Es una pregunta para habitar.
Por qué el autoconocimiento incomoda
A pesar de su poder transformador, el autoconocimiento sigue siendo poco practicado. Lucía lo explica con claridad:
«Porque mirar hacia dentro incomoda más que seguir hacia fuera. El autoconocimiento te obliga a ver tus patrones, tus heridas, pero también tu verdad. Y eso transforma, porque deja de vivir desde la reacción y empieza a vivir desde la conciencia.»
No es un camino cómodo. Pero sí, sostiene, el único que lleva a cambios reales.
No te abandones en medio del proceso
Para cerrar, le pedimos un mensaje para alguien que hoy atraviesa un momento difícil. Su respuesta es firme y suave a la vez:
«Que no se abandone en medio del proceso. Hay momentos en los que la vida parece romperse, pero muchas veces no es una caída: es una reorganización interna que todavía no entendemos. Lo importante no es evitar el dolor, sino no soltarte a ti mismo dentro de él. Incluso en el caos, hay una parte de ti que sigue sosteniéndote.»
Vivir bien hoy
La última pregunta es también la más personal: ¿qué significa para ti vivir bien hoy?
Lucía responde desde la experiencia y la palabra justa:
«Vivir bien no es tener la vida ordenada. Es poder estar en paz contigo misma incluso cuando todo alrededor es incierto. Es respirar sin prisa, sentir sin huir, descansar sin culpa y volver a ti cuando te pierdes.»
Y cierra con una frase que bien podría resumir todo su camino:
«Hoy entiendo que el bienestar no es algo que construyes fuera, sino un lugar interno al que siempre puedes regresar.»
Insight VivesBien El cansancio que no se va con vacaciones no es físico. Es existencial. La cultura nos entrenó para llenar la agenda, no para habitar la vida. Por eso el acto más rebelde que puedes hacer hoy no es producir más, sino parar. Mirar dentro. Preguntarte qué parte de tu ritmo te está sosteniendo y cuál te está vaciando. Porque el bienestar no se construye afuera. Se recupera adentro.
Fuente
Entrevista exclusiva de Revista VivesBien a Lucía Toro (junio 2026)
Libro Del estrés al SER (Lucía Toro)
Formación como Coach en la Facultad de Psicología de la Universidad de Málaga
