Renato Vargas Kinesiólogo y coach chileno cuestiona la cultura del fitness extremo y explica por qué la verdadera salud no se construye desde el sacrificio, sino desde la conexión con las señales internas.
El mundo del fitness vive atrapado en una paradoja. Nunca antes habíamos tenido tanta información sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento. Y sin embargo, nunca antes habíamos estado tan desconectados de nuestro propio cuerpo. Las lesiones aumentan, el abandono de rutinas es masivo y la ansiedad por resultados inmediatos no hace más que crecer.
Para conversar sobre esta brecha, Revista VivesBien entrevistó a Renato Vargas, kinesiólogo y coach chileno que ha dedicado su carrera a tender puentes entre el movimiento consciente, la salud mental y el bienestar real. Su mirada cuestiona los pilares de la cultura fitness actual y propone una vuelta a lo esencial: escuchar las señales del cuerpo antes de que se conviertan en dolor.
Más allá de la estética: el cuerpo como sistema
La primera pregunta es directa: hoy gran parte del mundo fitness gira en torno a la estética. ¿Qué crees que las personas todavía no entienden sobre el cuerpo y el movimiento?
La respuesta de Renato es clara:
«Creo que muchas personas todavía ven el cuerpo solo como algo que «se tiene que ver bien», y no como un sistema que necesita funcionar bien. El movimiento no debería ser un castigo ni solo una herramienta estética; es salud, energía, rendimiento y calidad de vida».
Como kinesiólogo, observa que el error de enfoque es sistémico. No se trata solo de levantar peso o quemar calorías, sino de aprender a moverse mejor, respirar mejor, descansar mejor y entender las señales del cuerpo. Cuando el foco cambia de «cómo me veo» a «cómo me siento y cómo funciono», el entrenamiento se vuelve sostenible.
Por qué abandonamos: la trampa de los resultados rápidos
Una de las preguntas más recurrentes en el mundo del bienestar es por qué las personas entrenan durante algunas semanas y luego abandonan. Renato identifica la raíz del problema:
«La mayoría de las veces no es físico. El cuerpo se adapta muchísimo más rápido de lo que la gente cree. El problema suele ser mental y emocional».
Hoy existe una ansiedad generalizada por obtener resultados rápidos, alimentada por redes sociales y promesas de transformación en tiempo récord. Cuando esos resultados no llegan inmediatamente, aparece la frustración. Y con ella, el abandono.
«Si entrenas desde la culpa, la inseguridad o la comparación, es difícil sostenerlo en el tiempo. La disciplina no nace de la motivación, sino de construir hábitos y una conexión más sana con el proceso».
La triada invisible: salud mental, disciplina y movimiento
Para Renato, el entrenamiento físico, la salud mental y la disciplina no son dimensiones separadas. Están completamente conectadas.
«El entrenamiento físico bien llevado mejora el estado de ánimo, reduce estrés, aumenta autoestima y entrega estructura mental. Pero también pasa al revés: cuando una persona está emocionalmente agotada o mentalmente desconectada, eso se refleja en su energía, recuperación y rendimiento físico».
La disciplina, en este esquema, no significa exigirse sin pausa. Significa aprender a cuidarse incluso en los días difíciles. A veces entrenar fuerte es disciplina, y otras veces descansar también lo es. El equilibrio, sentencia Renato, es lo más importante.
Señales que ignoramos hasta que duelen
Una de las contribuciones más valiosas desde la kinesiología es la capacidad de leer las señales que el cuerpo envía antes de que el dolor sea inevitable. Renato enumera algunas de las más ignoradas:
Fatiga constante
Dolores articulares pequeños
Mala calidad de sueño
Rigidez matutina o postural
Pérdida de movilidad
Dolores de cabeza frecuentes
Sensación de cuerpo «pesado» todo el tiempo
«El cuerpo siempre avisa antes de lesionarse, pero vivimos tan acelerados que muchas veces ignoramos esas señales hasta que aparece el dolor fuerte o el agotamiento. La prevención sigue siendo mucho más poderosa que la rehabilitación».
Reconstruir la relación con el cuerpo
Renato confirma una sospecha que muchos tenemos: hoy existe una desconexión profunda entre las personas y su propio cuerpo.
«Sí, totalmente. Muchas personas viven desconectadas de sus señales internas porque están demasiado enfocadas en la imagen, en compararse o en seguir estándares externos».
¿Cómo se reconstruye esa relación? No con más información, sino con más presencia.
«Reconstruir esa relación implica volver a sentir el cuerpo, no solamente mirarlo. Dormir mejor, respirar consciente, moverse con intención, alimentarse bien y entender que el entrenamiento no es una obligación estética, sino una forma de autocuidado».
Cuando una persona deja de entrenar por castigo y empieza a hacerlo por bienestar, la relación con su cuerpo cambia por completo.
La idea que habría que cambiar
Finalmente, le preguntamos a Renato: si pudieras cambiar una sola idea instalada dentro de la cultura fitness actual, ¿cuál sería?
Su respuesta es una invitación a repensar todo:
«Cambiaría la idea de que «más es mejor». Más entrenamiento, más restricción, más intensidad, más sacrificio… y no siempre es así. La verdadera salud no se construye desde el extremo, sino desde la constancia y el equilibrio».
«Un cuerpo sano no es solamente un cuerpo marcado; es un cuerpo que tiene energía, movilidad, fuerza, salud mental y bienestar real. Necesitamos humanizar más el fitness y entender que cada cuerpo tiene procesos, tiempos y necesidades diferentes».
Insight VivesBien
Renato Vargas nos recuerda que el cuerpo no es un anteproyecto a corregir, sino un territorio que habitar. La verdadera fuerza no está en la capacidad de soportar más, sino en la sabiduría de escuchar cuándo parar, cuándo avanzar y cuándo simplemente descansar. Porque un cuerpo cuidado desde la conexión no solo se ve mejor: funciona mejor, vive mejor y duele menos.
Fuente
Entrevista exclusiva de Revista VivesBien a Renato Vargas, kinesiólogo y coach (junio 2026)
