El aislamiento social ya no es un problema marginal. Los datos más recientes de salud mental en Chile muestran una desconexión que crece en silencio, sobre todo entre los 30 y 39 años.
El 19% de los chilenos dice sentirse aislado o excluido socialmente, tres puntos más que en 2024, según el Termómetro de la Salud Mental Achs-UC. No es una cifra menor: significa que casi una de cada cinco personas atraviesa su día a día con la sensación de no pertenecer del todo a ningún lugar. La desconexión afecta más a las mujeres (21,7%) que a los hombres (16,1%), y golpea con especial fuerza a quienes tienen entre 30 y 39 años, donde uno de cada cuatro (26,6%) dice sentirse solo.
Que el grupo más afectado sea precisamente el que suele estar en la etapa más «productiva» de la vida —trabajando, formando familia, sosteniendo relaciones— dice algo incómodo sobre cómo estamos viviendo el bienestar hoy: se puede estar rodeado de actividad y, aun así, sentirse profundamente solo.
Lo que la evidencia global confirma
Esto no es una particularidad chilena. La Organización Mundial de la Salud estableció en 2023 una Comisión sobre Conexión Social después de estimar que la soledad y el aislamiento están asociados a cerca de 871.000 muertes al año en el mundo. Ese mismo año, el Surgeon General de Estados Unidos advirtió que el riesgo de mortalidad asociado a la soledad crónica es comparable al de fumar 15 cigarrillos al día. Son cifras que buscan una cosa: dejar de tratar la soledad como un estado de ánimo pasajero y empezar a tratarla como un factor de salud pública.
En Chile, los síntomas generales de salud mental bajaron a 12,7% de la población adulta urbana, la cifra más baja desde 2020. Pero la brecha de género se mantiene firme: 17,8% en mujeres frente a 7,3% en hombres. La ansiedad sigue siendo el malestar psicológico más frecuente.
Foto: Chanbora Chhun / Unsplash
Por qué la desconexión se instala justo cuando más ocupados estamos
Entre los 30 y 39 años suele concentrarse una combinación particular: consolidación laboral, crianza, mudanzas, relaciones que se reordenan. Es una etapa de mucho movimiento y poco espacio para el vínculo desestructurado, ese que no depende de una agenda ni de una obligación. La paradoja es que cuanta más vida «llena» se tiene en el papel, más fácil es perder los espacios informales de encuentro que sostienen la sensación de pertenencia.
Esto conecta con algo que la revista ha visto en otros terrenos del bienestar: la recuperación física, el descanso, el movimiento consciente, todos funcionan mejor cuando existe una base de conexión humana real. El cuerpo se regula distinto cuando hay con quién compartir el proceso.
Qué hacer con esta información
No hay una solución única ni rápida para el aislamiento social, y cualquier promesa en ese sentido debería generar sospecha. Lo que sí ayuda, según la evidencia disponible, es priorizar encuentros de baja exigencia y alta frecuencia por sobre eventos grandes y esporádicos: una caminata semanal, una comida compartida, un espacio fijo donde se sepa que uno va a encontrarse con otros. Si la sensación de soledad es persistente, intensa o viene acompañada de otros síntomas, conversar con un profesional de salud mental es un paso válido, no un signo de fracaso.
Insight VivesBien: La soledad rara vez avisa con un quiebre. Se instala de a poco, en la agenda que no deja espacio para nadie más. Notarla a tiempo ya es una forma de cuidado.
Este contenido tiene fines informativos y no reemplaza la orientación de un profesional de salud.
Fuente / Base / Referencias
Termómetro de la Salud Mental Achs-UC, Undécima Ronda (2025) — enlace
World Health Organization, «Social Isolation and Loneliness» — enlace
Health Policy Watch, «Loneliness, Social Isolation Linked To 871,000 Annual Deaths, WHO Finds» — enlace
