Dentro de ti existe un reloj más preciso que cualquier cronómetro suizo: el ritmo circadiano, que regula funciones vitales como la energía, la reparación de tejidos, la producción hormonal y la actividad inmunológica.
Respetar este reloj interno es la clave para optimizar tu salud, longevidad y bienestar integral.
Ciencia y Nobel
El descubrimiento de los mecanismos moleculares que controlan los ritmos circadianos fue tan trascendente que en 2017 recibió el Premio Nobel de Medicina. Los investigadores Hall, Rosbash y Young demostraron cómo nuestras células mantienen un reloj interno sincronizado con el ciclo de 24 horas de la Tierra.
El reloj maestro en tu cerebro
Este reloj está ubicado en el núcleo supraquiasmático, una región cerebral con unas 20,000 neuronas que reciben información sobre la luz y la oscuridad a través de los ojos. Desde allí coordina los relojes de prácticamente todas las células del cuerpo.
Sincronía vs desincronía
Cuando tu ritmo circadiano está sincronizado:
Tienes energía natural durante el día.
Disfrutas de sueño reparador por la noche.
Tu digestión es más eficiente.
Tu sistema inmune funciona con mayor fuerza.
Cuando se desajusta:
Aparece fatiga crónica.
Surgen problemas digestivos y cambios de humor.
Aumenta la vulnerabilidad a enfermedades.
Insight VivesBien
«Tu cuerpo es una sinfonía de ritmos naturales afinados por millones de años. Honrar tu ritmo circadiano no es solo mejorar el sueño: es optimizar cada sistema vital y vivir en armonía con tu biología.»
Fuentes
Walker M. Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner, 2017.
Roenneberg T. Internal Time: Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You’re So Tired. Harvard University Press, 2012.
